肩こり腰痛にも関係 光を浴びるように心がける

肩こり腰痛にも関係 光を浴びるように心がける
精神的に良い気分 肩こり腰痛も気にしない
晴れの日は神経伝達物質「セロトニン」が増加
神経伝達物質・セロトニン。
「幸福ホルモン」という別称もある
このセロトニンはお手軽に「太陽の光を浴びる事」で増やす事が出来ます。
分泌量を増やすには「2,500ルクス」以上の光量が必要と言われており、これは通常の部屋の照明では「500ルクス」程度ですので、室内で浴びる事ができない量です。
晴れた日の太陽光は「20,000ルクス」以上もあり、意外な事に曇りの日でも「10,000ルクス」もの光量があるのです。職種によっては難しい所もあるでしょうが、「光を浴びるように心がける」。これを実践すればセロトニンを増やす事が出来るでしょう。
その他有効な具体的対策としては・・・

・朝、目一杯カーテンを開けて光を浴びる
・日中時間のある時はお散歩する
・食材では「カツオ」「マグロ」などの赤身の魚がトリプトファンを多く含む
・サプリでトリプトファン(=セロトニン)
元気が無い時はとにかく太陽光を浴びろ!マグロ食べろ!!という事かもしれません。。

「精神」と「睡眠」に対する神経作用で、セロトニンが増加すれば精神・肉体共にポジティブとなり、ストレスにも強く、精神安定、快眠できる、といった健常な状態に持っていけます。
逆に不足すると「うつ的ネガティブ思考増大」、「体の不調」へと繋がります。
ということらしいですよ・・参考に・・

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